Нарушения сна – не очень полезная штука….
Причин много. Из внешних причин – вечернее засвечивание наших глаз… В природе солнышко уходит вечером и это записано в наших генах. Но мы изобрели Лампочку, телевизор, айпеды, планшеты… И всё это вместе перевозбуждает наш мозг. Мы думаем, что мы совы.. А на самом деле приводим организм к истощению… Сердце страдает в первую очередь.
Просто нужно принять, что вечер – запрограммирован в нас и нужно отходить ко сну примерно в 10 -11 часов вечера.
Для тех кто страдает от бессонницы можно предложить сбор трав который можно заказать в аптеке: Солодка отдельно 50 гр., Смесь трав каждой по 20 грамм: Тысячелистник, Зверобой, Календула, Мята, Мелисса, Хмель. Отдельно 20 грамм корней валерианы. 
Как принимать: 1 чайную ложку солодки варить 5 минут в 1 литре воды, снять с огня и добавить столовую ложку смеси трав. Настаивать 2 часа (или ночь). Пить: 20-30 мин до еды в течении 1 месяца – это полностью восстановит нервы. Корень валерианы: открыть пакет с валерианой и поставить около кровати на ночь. Так делать в течении двух недель. Ароматерапия прекрасное лекарство, работает лучше, чем принимать валериану.