Утро начинается с глотка воды далеко не у всех.
Очень многие считают это необходимостью, а многие прекрасно живeт и без этого.
Однако это совсем не плохо. Но не стоит преувеличивать. Литр воды, для моих почек будет непосильной задачей. И я не считаю такие рекомендации полезными. Более того много спортсменов страдает от отравления водою (ссылка ниже). Для статистики – половина Германии ждёт смены почки… Половина уже поменяли. Многие из них меняют уже повторно.. Для этого много причин. В том числе и то, что они постоянно что то пьют, развивая не здоровую привычку. Да и худеньких у них мало, не смотря на то, что они все пьют по 2 литра воды, литру кофе и литру пива, а вечером еще и вино… Не… мне столько не выпить.
НО – если пересчитать граммах, то чем я питаюсь (а я вегетарианец) то окажется, что 2 литра воды в день я съедаю вместе с пищей. При чем, поскольку я не ем мясо ни в каком виде, то мое тело не тратит воды на усвоение, очищение, выведение и восполнение воды в моём организме. И так – 2 литра с фруктами, овощами, супами и чаями, я так таки пью. Пью – природой структурированную воду!

Википедия даёт лаконичный вариант, перейдя по ссылкам и изучив раздел “Виды гипергидратации” можно получить бесценную информацию.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Гипергидратация